Część Mam pewien problem. Redukowałem w zeszłym roku i nie było problemów ale w tym ciągle coś idzie niepomyślnie. Na redukcji jestem od 1 marca. Waga w dniu rozpoczęcia 82kg, obecnie 79kg. Wzrost 188 cm Wiek 30 lat Praca biurowa Treningi 3 razy w tyg FBW Innej aktywności fizycznej nie mam. Wyliczyłem sobie kcal na 2400 i odciąłem 500. Jedząc [...]
[...] liga okregowa juniorow). Pytal sie mnie, co moge mu polecic, aby zwiekszyc jego szanse na egzaminach. Jak uwazacie? Cos mu pomoze w tak krotkim czssie? Kreatyna, odzywki czy cos? Nigdy nie cwiczyl na silowni i jest dosc chudy, nawet za chudy. Czy jest sens, aby zaczal cwiczyc na silowni(w koncu czasu zosyalo niewiele)? No i co z ta suplementacja? [...]
cześć! Od ponad dwóch tygodni prawie nic nie dołożyłem na sztangę, co mnie niesamowicie frustruje ;) Muszę coś z tym zrobić :) Przez ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem FBW, poniżej wklejam plan treningowy. Co zrobić, czy zmienić plan zupełnie, czy wystarczy dodać dodatkową serię do każdego ćwiczenia i zmienić zakres powtórzeń z 10-8 do 12-10? [...]
Siemnako cwicze o 8 rano do skzoly mam na 13 i wychodz o 19.Postaralem sie rozdzielic odzywki jak najlpiej zobaczcie czy dobrze i czy cos zmeinic. W dni treningowe: 5g krety + 50g carbo + 3Kapsy tauryny gdzies tak o 6:30 bo o 7 mam pierwszy posilek platkow kukurydzianych i takie tam zmlkiem a mleka nie mzona pic odrazu po kreatynie prawda?? [...]
Musze sie podzielic moja frustracją! No! GRRRR! TUP TUP TUP! Juz mi lepiej, ok, ale mianowicie wkurzyłem sie na odbijanie SOG'ów. Moze taki pomysł juz padł, ale zróbcie coś takiego ze jak pan A da SOG'a panu B, to pan B nie może dać soga panowi A przez załóżmy tydzień. Większość zapomni ze miało odbic itd. Odbijanie zniknie z powierzchni [...]
otoz mam pol puchy storma cala puche shocka mam tez XP new formula(ale nie wiem czy jest sens brac) mam tez cale opakowanie CEO z nutrabolica TCM z olimpa i co wybrac chce zeby cyklon trwal z 55-60 dni i chcialbym w sumie dawkowac tak storm rano przed treningiem shock pozniej cos i przed treningiem shock czekam na wasze propozycje
dwie opcje: -deka,prop -deka,prolo lat:21 wzrost:168 waga:60 bic:33 pas:73 staż na siłowni:2 lata z przerwami dieta:brak skłonności do łysienia:brak Przebyte cykle:100 mety z bioreaktora , 100 mety chińskiej Cykl oczywiście jest dla brata a nie dla mnie żeby nie było Kiedyś wyglądał lepiej ale spadło mu sporo...głównie to przez robote. No to [...]
Witam, szukam ciekawych produktów kreatynowych, jednak problem tkwi w tym, że treningi będę robił teraz zapewne wieczorami, więc produkt nie może zbyt mocno pobudzać (lub wogole). Mogą być stacki lub coś prostszego. (ps. cell pump odpada) niechce mono,jablka. Tak na szybko znalazlem MRI CE2 hitec hyperfusion i White flood , ale ten chyba pobudza [...]
Witam to mój pierwszy post, wcześniej tylko czytałem. przez ost 2 mies trenowałem planem obwodowym i chyba przyszedł czas na trening masowy, wiem że mało warze ale przez te 2 miechy przytyłem 6 kg i idzie dalej ;) poniedziałek PLECY Wyciąg górny do klatki 12-10-8 Przyciąganie uchwytów na maszynie hammer 12-8-6-4 Przyciąganie na wyciągu [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Białko 3g Węgle 5,5g Tłuszcze 1,5g - około 4000kcal czyli na plusie jakieś 500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam. Mam problem tego typu: mam nienormowane godziny pracy, zazwyczaj wracam do domu koło 18stej lub później (wstając o 5-6 rano), chce zrobić się "miśkowaty" a nie tłusty, ale z racji pracy bardzo trudno u mnie z dietą (przynajmniej takie mam wrażenie). Jestem serwisantem/ monterem i nigdy nie wiem przychodząc do pracy o której skończe ani [...]
[...] ze trzeba brac 2 tab dziennie czy ma to brac razem z metanabolem czyli po posilkach??? Kupi takze clomid 10tab. ile czasu ma to braac po cyklu czytalem ze po 5 dniach ale cos mi sie nie zgadza wole sie upewnic was...? Aha i on ma tak ze troche tluszczyku zbiera mu sie na sutkach czyli chyba estrogenow ciutke za duzo ma:)) i na cyklu moze miec [...]
[...] Ja do was z pytanie jak poprawic balans tułowiem chodzi mi tu glownie o boks. slyszalem robic balans tulowiem z hantalmi w rekach ale ponoc to jest kontuzjogenne na kregoslup czy cos ? to prawda? jak to mozna wytrenowac???? marzy mi sie taki balans tulowiem jaki miał mistrzu Tyson ;] za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam.
Witam, mam 16 lat. Trenuję na siłowni już coś około 4 miesięcy (piwniczanka).. diety nie trzymałem się w tym czasie, później była długa przerwa aż do teraz... Od poniedziałku mam karnet na full siłowni na której będę ciężko tyrał :D Moja dietka którą ułożyłem według 10 wskazówek żywieniowych wygląda tak: Proszę o ocenę + poprawki :) Posiłek I [...]
Witam. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ok 68 kg wagi. Szczupła budowa ciała. Dopiero zaczynam trenować i chcę zacząć w domu. Aby się wzmocnić i zrobić coś ze swoim ciałem do wakacji :) Trenuje piłke nożną. Nogi mam mocne ale gorzej z górną częścią ciała. Chce troche przybrać masę i wyrzeźbić.. Niestety muszę Sobie radzić na razie bez sprzętu. Co [...]
[...] wystawił jakby jakies błedy były to do poprawki moim celem jest zgubienie tłuszczu w okilicach bioder i nóg niestety mam taką damską genetyke zeby poprwic mój wygląd Teraz cos o sobie cwiecze 15 miesiecy w styczniu musiałem przerwac cwiczenia na 2 miesiące ale powróciłem szybko do cwieczen jak tylko mogłem i w tym czasie tłuszczu sie złapało [...]
Witam. Mam pewna obawe.. chcialem zaczac cykl na testosteronie prop. ale mam w tym roku mature i boje sie ze cykl odbije sie nie korzystnie na mojej nauce, ze cos mi sie 'stanie' z glowa w sensie ze bede mial jakies zamulki itp itd co o tym sadzicie ? dane: wiek:18 waga:85 wzrost:190 staz:2 lata przemyslanych treningow dietka:jest do jakiegos [...]
elo mam pytanie i prosze o wyrozumiałość. a więc tak mój kumpel dużo ćiwczy i ja zaczołem z nim i on mi kupił: Olimp Creatine Monohydrate 1000 i Creatine Magna Power i powiedział że mam brać przed śniadaniem 2 kapsułki magna power po treningu 5 mono + 2 magny i przed snem 2 magny. No i cwicze już z 2tyg i efekty całkiem tylko że ja mam 15 lat i [...]
- Na wstępie witam wszystkich użytkowników forum - Jako że chciałbym rozpocząć przygodę ze sportem siłowym postanowiłem zakupić ławeczkę do ćwiczeń, pierwotnie myślałem o czymś z allegro tj. spokey lub coś podobnego, lecz po zapoznaniu się z informacjami na forach zainteresowała mnie ławeczka Hermod II lub III. Tak więc zanim podejmę decyzję o [...]
Witam, , jakiś miesiąc temu uderzyłem ręką w drzwi i coś mi się stało z palcem , Byl caly prosty a ostatni paliczek zakrzywiony w dół jak Haczyk. Poszedłem z nim do ortopedy , zrobilem Zdjęcia , i powiedzał mi , że mam jakiś Prostownik , staw zerwany i nie wyprostuje ,i musze nosić APARAT STACKA , przez 3 tyg , ale nie ma mojego rozmariu ponieważ [...]
